高温持续烤验，户外坚守者请收下这份凉策

时值盛夏,多地气温屡屡冲破40℃大关，高温红色预警频发，在这“炙烤模式”下，当我们大多数人选择在空调房里避暑时，有一群人却必须直面烈日——他们是交警、环卫工人、外卖骑手、建筑工人和电力抢修员，对于这些户外从业者而言，高温不仅是体感的煎熬，更是对健康乃至生命的严峻考验，科学防护，刻不容缓。

高温对人体的侵袭,往往比我们想象的更隐蔽、更迅速，当环境温度超过皮肤温度，散热便只能依赖出汗蒸发这一条路，若此时仍进行重体力劳动，产热急剧增加，极易引发热痉挛、热衰竭甚至热射病，尤其是热射病，这一致命性急症的核心区别在于意识障碍与核心体温超过40℃，死亡率极高，请务必破除“扛一扛就过去”的侥幸心理，将防暑视为工作的前置程序。

户外作业，要抓准两个“黄金时间”。 一是作业时间，尽量采取“抓两头、歇中间”的弹性工作制，利用清晨和傍晚作业，务必避开正午12点至下午3点这个日光最毒辣的时段，二是补水时间，不要等到口渴再喝水，那时身体已缺水1%-2%，应养成定时饮水习惯，每15-20分钟补充约200毫升凉白开或淡盐水，少量多次，若出汗量极大，需适当补充含电解质的饮料，但切记远离含酒精或高糖分的饮品，它们会加速脱水。

物理防护，是抵御热浪最坚硬的铠甲。 出门前，请穿戴好宽檐帽、轻薄透气的长袖衣裤，减少阳光直射皮肤的面积，随身携带水壶、风扇和湿毛巾，颈部挂一条冰感围巾，这些看似简易的装备，往往是缓解热应激的关键，更重要的是，要养成互相监护的习惯，一旦工友出现头晕、恶心、行走不稳或意识模糊，须立即将其转移至通风阴凉处，解开衣扣，用湿冷毛巾擦拭身体，特别是颈部、腋窝和腹股沟等大血管经过的区域，并紧急拨打急救电话。

也想对全社会发出一份倡议：城市的每一条洁净街道、每一份准时送达的餐食、每一处通畅的交通，都凝结着户外工作者的汗水，当他们需要歇脚时，街边店铺若能提供一处阴凉；当他们汗流浃背时，路人递上一瓶水、一句问候，都是这座城市最温情的凉意，愿每位户外坚守者都能平安度过这个夏天，你们的健康，比什么都重要。