心脑血管疾病防治专家给出权威建议

科学管理，守护生命“主干道”

心脑血管疾病是全球范围内的主要健康威胁,在我国更是居民首位死因，面对高发病率、高致残率、高死亡率，我们该如何有效防控？多位心脑血管疾病防治领域的权威专家齐聚，结合最新研究与临床实践，给出了系统性的科学建议。

预防为先：筑牢第一道防线

严格管理“三高” 中华医学会心血管病学分会主任委员指出：“高血压、高血糖、高血脂是损伤血管的‘无声杀手’，必须早发现、早干预。”建议：

• 35岁以上人群每年至少测量一次血压、血糖和血脂
• 高血压患者应将血压长期控制在140/90mmHg以下（部分人群需更低）
• 糖尿病患者空腹血糖应控制在7.0mmol/L以下，糖化血红蛋白低于7%

践行健康生活方式 国家心血管病中心专家强调：“健康生活方式是性价比最高的‘疫苗’。”

• 饮食：遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维”原则，每日盐摄入量低于5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入
• 运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑）
• 戒烟限酒：完全戒烟，饮酒者每日酒精量男性不超过25克，女性不超过15克
• 体重管理：将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间，腰围男性<90cm，女性<85cm

识别预警：抓住黄金救治时间

牢记心脑血管意外信号

• 心梗预警：胸骨后压榨性疼痛持续15分钟以上，可向左肩、背部放射，常伴冷汗、恶心
• 脑卒中预警：“FAST”原则——Face（面部歪斜）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（立即就医）

定期进行专项筛查 专家建议40岁以上人群每年进行：

• 颈动脉超声检查
• 心电图（必要时做动态心电图）
• 心脏超声检查
• 踝臂指数测定（评估血管弹性）

科学治疗：规范用药与精准干预

药物治疗需规范持久 中国医师协会心血管内科医师分会专家提醒：“心脑血管疾病患者切忌随意停药、换药。”

• 抗血小板药物（如阿司匹林）需在医生指导下长期服用
• 他汀类药物不仅降脂,更能稳定斑块，预防破裂
• 降压、降糖药物需根据24小时血压、血糖规律个性化选择

介入与手术时机 对于已经出现严重血管狭窄的患者：

• 冠状动脉狭窄>70%或有心肌缺血证据者，应考虑支架植入
• 颈动脉狭窄>70%或有症状的>50%狭窄，应考虑颈动脉内膜剥脱或支架术
• 房颤患者需评估卒中风险,高危者应使用抗凝药物预防血栓

康复管理：实现全程健康守护

心脏康复与卒中康复 现代心脑血管疾病管理强调“急性期救治-稳定期康复-长期预防”全程模式：

• 心脏康复包括运动训练、心理支持、营养指导等，可降低再梗死风险30%
• 卒中患者应在病情稳定后尽早开始康复训练,最佳康复期为发病后3-6个月

心理与睡眠健康 专家特别指出：“焦虑、抑郁和睡眠障碍会显著增加心脑血管事件风险。”

• 保证每晚7-8小时优质睡眠
• 学会压力管理技巧,如正念冥想、深呼吸等
• 出现持续情绪低落时应寻求专业帮助

特殊人群关注

女性心脑血管健康 女性更年期后雌激素保护作用下降，风险显著增加，需特别注意：

• 关注非典型症状如呼吸困难、乏力、背痛等
• 妊娠期高血压患者产后应持续监测血压

青年人群防控 心脑血管疾病年轻化趋势明显，年轻人应：

• 避免长期熬夜和过度疲劳
• 警惕家族遗传倾向,如有早发家族史应提前筛查

多位专家共同强调：“心脑血管疾病可防可控，关键在于将科学理念转化为日常行动，每个人都是自己健康的第一责任人，从今天开始，采取积极行动，建立健康档案，定期评估风险，与专业医生建立长期合作关系。”

预防心脑血管疾病不是中年后的任务,而是贯穿一生的健康投资，通过科学防治，我们完全有能力守护好生命的“主干道”，享受健康、高质量的人生。

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本文综合自中华医学会心血管病学分会、国家心血管病中心、中国卒中学会等多位权威专家观点，仅供参考，具体防治方案请咨询专业医疗机构。